孕6月，虽然是孕期中的安全月，但准妈妈可不能打着“安全”的旗号，在这个阶段“为所欲为”，要知道安全月可不表示万无一失，所以准妈妈在这个阶段要遵循“三宜三忌”，自身和胎儿才能更健康。

孕6月，准妈妈的“三宜”

1、 宜保持坐、立、行的正确姿势

准妈妈在怀孕期间，由于腹部逐渐增大，腹肌和腰肌逐渐伸展，对脊柱的支持作用相应减弱，加上孕期内分泌激素的影响，关节韧带松弛，对人体的支持也很不利。所以，准妈妈在这个阶段，站要有站姿，坐也有坐姿，而行也要有行姿，这样才能减轻自身疲劳，并有利于胎儿的生长发育。

1） 站立姿势

准妈妈正确的站姿是两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心附近，这样不容易疲劳。如果准妈妈需要长时间站立的话，隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以减少疲劳。

如果站立的姿势不当，会使盆底肌肉松弛，导致分娩时产程延长，容易造成撕裂。

2） 行走方法

孕期提倡正确的行走姿势为：要抬头，伸直脖子，下颚抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。

需要注意的是：准妈妈要一步一步踩实了再走，以防摔倒。

3） 端坐姿势

准妈妈的正确坐姿：准妈妈坐着时要后背笔直，髋关节和膝关节要呈直角，大腿要保持水平状态。

需要注意的是：不可用力坐下或长时间坐在沙发上。

2、 宜小心行事

准妈妈的子宫在这段并不长的时间里会长得很大，所以偶尔会感到腹部有一阵阵的剧痛，这种疼痛是腹部韧带拉伸造成的，一部分准妈妈还会因此而背痛。因为韧带比从前柔软了，上下楼梯、拿东西等动作都要“小心行事”。

1） 上下楼梯

准妈妈上下楼梯要扶稳扶手，重心在脚部。上下楼梯时不要猫着腰或过于挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。要看清楼梯，一步一步地慢慢上下，只用脚尖是危险的。特别是孕晚期，隆起的肚子遮住视线，看不见脚下。

需要注意的是：千万不要踩偏，脚踩稳了再移动身体；要借助于扶手；准妈妈若是体力不佳，别勉强自己一口气爬完全程，边爬边休息，千万要量力而行。

2） 下蹲姿势

虽然下蹲对孕妇不好，但是孕期你不可能一次不下蹲。当准妈妈要蹲下来捡东西的时候，请屈膝蹲下再弯腰，双脚要平稳的踏在地面上，然后缓缓地站起来。这样人体的重量主要由大腿来负担，千万不可让腰来担负主要重量。

需要注意的是：如果身边有稳固的支撑物时，记得攀扶一下；如果需要跪下时，就将双膝缓缓着地，以腿来支撑全身的重量。

3、 宜做好出游时的准备

孕中期是准妈妈旅游的最佳时段，这段时间怀孕初期的不适已经消失，也不像孕晚期时身体的笨重，而且流产几率很小。所以如果你要外出旅行，请做好充分准备，以确保母胎安全健康。

1） 制定合理的旅行计划，不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。最好是定点旅行或者是半自助式的旅行。记住要提前查明旅游地区的天气、交通等，若没有把握，最好不去。

2） 出发前到医院就诊，征求医生意见。如果医生同意了，请随身携带必备药品。

3） 不宜独自旅行；

4） 衣着要以穿脱方便为主。

5） 了解要去的地方相关情况，是否有现代医疗条件，是否是传染病流行地区等。

孕6月，准妈妈的“三忌”

1、 不宜在居室放花草

在准妈妈的居室里，不宜摆放花草，因为有些花草可使准妈妈产生不良反应。如茉莉花、丁香、水仙、木兰等花卉，它们具有浓烈的香味，会减退准妈妈的食欲和嗅觉，甚至引起头痛、恶心和呕吐。

2、 不宜忽视休息

准妈妈比正常人的身体负担重，容易产生疲劳感。疲劳感对准妈妈本身健康和胎儿都不利，所以即使正在工作中，并不感到疲劳，准妈妈也要稍稍休息，只要休息5分钟、10分钟，起的作用也会很大。如果有条件的话，最好到室外或阳台上，这样既可以休息，也可以呼吸到新鲜的空气。

3、 不宜打麻将

麻将是一种娱乐，可以让你忘却孕期的不适，也可以打发时间。但是如果通宵达旦地玩，就会影响健康，特别是对准妈妈危害更大。

1） 容易使准妈妈情绪紧张

准妈妈玩麻将时，往往处于大喜大悲、患得患失、惊恐担忧的不良心境中，这对胎儿的发育有很大的影响。

2） 容易传染疾病

一副麻将，大家你摸我抓，很容易传染疾病。

3） 长时间坐着对准妈妈不利

玩麻将时，长时间坐着，压迫下肢静脉，会出现或加重水肿，甚至出现小腿抽筋。

4） 环境对准妈妈不利

玩麻将时的环境大多烟雾弥漫、吵吵闹闹，即使准妈妈不吸烟，被动吸烟同样对自身和胎儿不利。

关注“欣妈育儿经”，有任何母婴育儿方面的问题，都可以发私信给我。